Exercicis de tècnica de cursa

Excercici	Descripció	Sèries	Distància	Temps
1	Caminar amb talons	2	20 m.	–
2	Caminar de puntes	2	20 m.	–
3	Taló + Punta (al trote)	2	20 m.	–
4	Skipping amb una cama	3	50 m.	–
5	Skipping baix	3	50 m.	–
6	Skipping alt	3	50 m.	–
7	Passos russos estirant cames	3	50 m.	–
8	Talons al gluti	3	50 m.	–
9	Salts endavant amb una cama	3	40 m.	–
10	Segons de triple	3	40 m.	–
11	Salt de turmells. Peus junts endavant – endarrere	3	–	20″
12	Salt de turmells. Rebots (salts a dalt amb cames estirades)	3	–	20″
13	Salt de turmells. Zigzag endavant	3	–	20″
14	Salt de turmells. Zigzag endarrere	3	–	20″